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抱娃最容易得这个病,婆婆却说太娇气?!
来源:育儿网  作者:  2018-09-29 15:43:42

  前段时间女星熊黛林微博晒出“妈妈手”,引起很多妈妈的共鸣,然后本菌的微博也被攻陷了,都是吐槽带娃手腕酸痛的,让我普及下关于“妈妈手”的文章。

  

  你们知道菌菌只是个妇产科医生,妈妈手是骨科,所以我特意找了好几个骨科大夫咨询,才给你们整理出这篇妈妈手治疗攻略,你们一定要仔细看。

  妈妈手到底是啥毛病?

  “妈妈手”在医学上的叫法是狭窄性腱鞘炎或狭窄性肌腱滑膜炎,常见的症状就是手腕用力或向小手指那边偏斜时会出现疼痛,手腕大拇指根部会出现肿胀,可摸到一个鼓包,压着会有疼痛。

  想知道自己到底是不是妈妈手,本菌教你们一招:

  将拇指弯到手掌上,然后用拇指向下弯曲手指。然后你的手腕弯向你的小指,如果手腕拇指侧疼痛,可能就是“妈妈手”。

  

  除了用这个办法检测,妈妈们还可以直接去医院检查,效果更直接,不过就是要花钱。

  很多新手麻麻之所以会得这病,大多是又要抱孩子,又要给宝宝洗澡、换尿布,有的麻麻还得兼顾做家务,双手过度使用导致的。

  说简单点,就是累的。

  可当妈,抱娃是不可能避免的,那要怎么办?做手术吗?

  

  要根据病情的严重程度而定。

  如果严重影响到了你的生活,或者是反复发作,可能需要手术。

  但如果不是很严重,可以这样来治疗:

  改变抱宝宝的姿势

  抱宝宝时麻麻让宝宝头枕肘部,少用手部和腕部的力量,让上身、肩部、肘部共同提供支撑。

  

  做一些小动作来缓解

  下面这些图里的动作,妈妈可以每天抽出时间锻炼一下。

  1. 伸展手腕

  

  把受伤的一只手伸直,用另一只手压在这个手的手背上,帮助手腕弯曲,保持15到30秒,然后向后拉伸手指,保持15到30秒。

  在整个动作中要保持受伤一侧的手臂伸直。

  每次做3组。

  2. 手腕弯曲

  

  手掌朝上,握一个矿泉水瓶,手腕向上弯曲到不能再弯曲,然后回到起始位置。

  练一段时间后,你可以逐渐往矿泉水瓶里面加水,来增加你手中的重量。

  每次做两组,每组15个。

  3. 手腕径向偏差加强

  

  将手腕垂直侧放,拇指朝上,手握一个水杯或者小奶瓶,轻轻朝上弯曲手腕,拇指伸向天花板,然后慢慢降低到起始位置。

  在整个练习过程中,腕部到肘部的部位不要移动。

  每次做两组,每组15个。

  4. 手腕伸展

  

  将矿泉水握在手中,手掌朝下,然后慢慢向上弯曲手腕,再慢慢回到开始的位置,后期可逐渐往瓶中加水,增加手中物体的重量。

  每次做两组,每组15个。

  5. 握力

  

  手握一个橡皮球,用力抓紧5秒钟,过程中保持姿势不变。

  每次做两组,每组15个。

  6. 手指弹簧

  

  在拇指和手指的外侧放一个橡皮筋,慢慢张开手指把橡皮筋撑开。

  每次做两组,每组15个。

  冰敷

  可以将凝胶冰袋、冰袋或装有冷冻食物的袋子放在疼痛区或者肿胀区,时间控制在每次15分钟,每4—6小时一次。

  冰敷的时候为了避免温度过低冻伤皮肤,妈妈可以在袋子和皮肤之间垫一块毛巾。

  让手部多休息

  为避免用手频繁,妈妈可以去医院戴上一个支具或者夹板,或者是并指贴扎(如下图)

  

  借助其他力量

  1. 妈妈可以适当用其他工具减轻喂奶、抱娃时,手指和腕部的使用,比如哺乳枕、背娃带。

  

  2. 主动要求爸爸帮助带娃或者分担家务,让双手休息一下。

  药物治疗

  妈妈如果手疼得比较厉害,可以局部使用或者口服止疼药缓解。

  不过要注意有些疼痛缓解药不适合哺乳妈妈使用,比如布洛芬,所以用药之前一定要先咨询医生,别自己乱用。

  如果使用以上方法都无法改善,那么你可能要去医院注射类固醇,或者进行手术。

  PS:“妈妈手”症状缓解后,不要又放~肆~的蹂躏自己的手,腱鞘炎是很容易复发的,所以妈妈们日常要做到这三点,预防“妈妈手”。

  不要频繁用手!

  不要频繁用手!

  不要频繁用手!

  照顾宝宝固然重要,但妈妈们也要时刻注意自己的身体。菌菌想跟你们说:“如果太累了,就别硬撑着,该矫情时就矫情一点。”

  少抱点孩子,ta可能很早就学会爬了。家里的重活,不妨交给宝爸来做,爱你就该替你分担。

  还有,要是有人说你娇气,就把这篇文章甩给ta怼回去。

编辑:小记者郭萌
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